LE CONCEPT
50min, 3 ateliers, 1 coach sur-motivé
Le bootcamp,
qu’est ce que c’est ?
50min, 3 ateliers, 1 coach sur-motivé
Dans une salle plongée dans le noir, transpirez au rythme de playlists aux petits oignons.
Sous forme de circuit training, et inspiré des entraînements militaires, vous enchainerez des exercices variés combinant des phases cardio et des phases de renforcement musculaire à travers 3 ateliers: tapis incurvés, piste et bench.
Notre ambition ? Vous faire brûler un maximum de calorie en vous éclatant !
Bougez, transpirez, dépassez vos limites
et repartez boosté comme jamais !
Zoom sur
votre séance
Warmup
Préparez votre corps à l’effort. Le warm-up active vos muscles, augmente votre fréquence cardiaque et améliore votre mobilité, pour éviter les blessures et optimiser vos performances. C’est le moment idéal pour vous concentrer et vous mettre dans l’ambiance de la séance à venir !
Circuit
Vos muscles sont chauds, votre esprit concentré : place au vrai travail !
Chaque séance de bootcamp est structurée pour vous challenger en alternant 3 blocs complémentaires. À chaque tour, vous solliciterez votre corps de manière complète et variée, en combinant cardio, force et coordination. Prêt à découvrir comment vous allez vous dépasser ?
Le tapis incurvé : Alternez sprints explosifs et intervalles plus longs sur nos tapis auto-alimentés pour booster votre cardio, votre vitesse et votre endurance. Le coach sera là pour vous motiver à repousser vos limites.
La piste : Travaillez puissance, équilibre et coordination grâce à des exercices dynamiques au poids du corps, maintenant un effort cardio tout en renforçant vos muscles.
Le bench : Utilisez le banc et des poids pour des exercices comme les step-ups lestés, les split squats ou les bench dips. Chaque mouvement combine renforcement musculaire, stabilité et posture pour un travail complet.
En alternant ces blocs plusieurs fois, chaque tour devient une nouvelle occasion de vous dépasser pour révéler tout votre potentiel
Finisher
Pour clôturer la séance en beauté, place à un dernier effort intense et explosif ! Le finisher est conçu pour pousser vos limites une dernière fois, solliciter vos muscles en profondeur et maximiser vos résultats. C’est le moment de tout donner, d’aller chercher cette énergie cachée pour finir fort et ressentir la fierté du travail accompli. Une ultime poussée pour dépasser vos objectifs et repousser vos limites !
Cool Down
Après l’effort, place à la récupération active. Ce moment dédié permet de ramener progressivement votre rythme cardiaque à la normale, tout en relâchant les muscles sollicités pendant la séance. Des étirements ciblés améliorent la souplesse, libèrent les tensions et facilitent la récupération. C’est aussi l’occasion de souffler, vous recentrer et ressentir pleinement les bénéfices de votre entraînement.
Les formats
Des cours adaptés à tous, pour tous
Chez Kube, on a un objectif: permettre à un maximum de gens de venir s’éclater dans nos cours. Notre planning de sessions est donc pensés pour proposé des cours variés, avec des niveaux d’intensité différents et des zones de travails ciblées.
Le petit truc en plus ? Chaque séance est rythmée par l’univers musical propre à chaque coach, choisissez la séance qui match à votre mood.
Ambiance, intensité, zone de travail : que vous soyez athlète confirmé ou athlète du dimanche, vous trouverez forcément un session qui vous correspond
Première fois,
chez Kube?
NOS CONSEILS POUR UNE EXPERIENCE AU TOP
Arrivée au studio
Veuillez arriver 15 minutes avant le début de votre session (5min en avance pour les fois suivantes suffisent) afin d’avoir le temps de vous changer, de remplir votre gourde et de vous découvrir le studio et le matériel.
Une fois la session commencée, l’accès au studio n’est plus possible afin d’assurer des conditions d’entraînement optimales.
Tenue & équipements
Tout le matériel nécessaire au bon déroulement de la séance est fourni sur place. Vous n’avez qu’à vous munir de votre tenue de sport favorite ainsi qu’une paire de baskets adaptée à la pratique du sport (idéalement réservée au training indoor). Nous vous conseillons également de vous munir d’une gourde afin de vous hydrater tout au long de la séance. Des serviettes de sport sont mises à votre disposition.
Vestiaires
Nos vestiaires sont équipés de casiers à code sécurisés pour que vous puissiez vous changer et y laissez vos affaires sans tracas. Nous mettons également à votre dispositions 4 douches par vestiaire (hommes et femmes) équipées de produits de soin bio et naturels. Serviettes de douche, sèches-cheveux, lisseurs et chouchou sont disponibles pour un maximum de confort après votre séance.
Eau & food
Pensez à prendre votre gourde pour rester hydraté pendant votre session. Une fontaine à eau est mise à disposition ainsi que des eaux aromatisées.
Dans notre objectif zéro plastique, nous ne vendons pas de bouteille d’eau sur place, mais mettons à disposition des gourdes à nous restituer à la fin de votre session.
Pour les plus gourmets (ou les plus pressés), des petits plats maison de chez « Chut…ça mijote » sont à la vente, à consommer sur place ou à emporter. Vous n’aurez plus besoin de choisir entre votre séance de sport ou un bon repas maison !
Sorry, vous n’avez plus d’excuse…
Offre Découverte
- 3 sessions de 50min
- Accès aux vestiaires haut de gamme (homme et femme)
- Casier personnel à code
45€
(15€/session au lieu de 25€)
FAQ
À qui s’adresse vos cours de bootcamp?
Nos cours s’adressent à toutes celles et ceux qui souhaitent se dépasser, qu’ils soient débutants ou confirmés. Nous avons conçu des sessions variées et inclusives, adaptées à différents niveaux pour que chacun puisse progresser à son rythme. L’âge minimum pour participer est de 16 ans. Si vous êtes mineur, une autorisation parentale sera demandée au moment de l’inscription.
Quel est l’âge minimum pour participer à une séance ?
L’âge minimum pour participer est de 16 ans. Si vous êtes mineur, une autorisation parentale sera demandée au moment de l’inscription.
Je n’ai jamais fais de cours à haute intensité, est-ce un problème ?
Pas du tout ! Nos coachs sont formés pour vous accompagner, quels que soient votre niveau et votre expérience. Ils vous proposeront des options adaptées pour que vous puissiez participer en toute confiance.
Proposez-vous des séances débutants ?
Oui, nous proposons des séances avec différents niveaux d’intensité. Si c’est vous êtes débutants, nous vous conseillons de prendre les niveaux 1 ou 2 (et éviter les séances d’intensité 3). Cependant, toutes nos séances incluent des options pour les débutants. Nos coachs vous guident pas à pas pour vous permettre de progresser à votre rythme tout en découvrant les bases du bootcamp.
Que dois-je apporter pour une session ?
Nous vous recommandons d’apporter :
- Une tenue de sport confortable
- Des chaussures propres dédiées à l’entraînement en salle
- Une gourde que vous pourrez remplir sur place
Inutile de prendre votre serviette, nous en fournissons sur place.
Je viens au studio pour la première fois, comment ça se passe ?
Pour votre première fois, nous vous demandons d’arriver 15 minutes avant le début de votre session pour vous enregistrer à l’accueil, découvrir les lieux et vous préparer. Après votre session, vous aurez accès toutes les commodités nécessaires pour pouvoir vous doucher et repartir de notre studio comme neuf/neuve et reprendre votre journée là où vous l’avez laissé.
Comment réserver une session de bootcamp ?
Pour réserver votre session de bootcamp en ligne, vous pouvez suivre les étapes suivantes :
- Créez votre compte ou identifiez-vous sur notre site internet
- Une fois connecté à votre compte, vous pourrez acheter des packs de sessions
- Enfin, il faut suffira de réserver la session de votre choix depuis notre planning
Les réservations peuvent également se faire directement à l’accueil de notre studio.
Quels sont les délais pour réserver une session ?
Le planning des sessions est disponible sur notre site 14 jours à l’avance. Vous pouvez réserver une session jusqu’à 14 jours avant, et ce, jusqu’à 15 minutes avant le début de la session.