Transpirer n'a jamais été aussi fun.
Le Bootcamp,
qu’est ce que c’est ?
1 Coach | 50 min | 3 ateliers
Dans une salle plongée dans le noir, transpirez au rythme de playlists aux petits oignons.
Sous forme de circuit training, et inspiré des entraînements militaires, vous enchainerez des exercices variés combinant des phases cardio et des phases de renforcement musculaire à travers 3 ateliers: tapis incurvés, piste et bench.
Notre ambition ? Vous faire brûler un maximum de calorie en vous éclatant !
Le Bootcamp,
qu’est ce que c’est ?
1 Coach | 50 min | 3 ateliers
Sous forme de circuit training, et inspiré des entraînements militaires, le Bootcamp combine renforcement musculaire et phases de cardio. Dans l’obscurité de la salle, laissez-vous guider par la musique et l’énergie de notre coach !
Chez KUBE, vous trouverez trois ateliers différents : les bancs, la piste et les tapis, pour varier les plaisirs sans vous ennuyer.
Notre ambition ? Vous faire brûler un maximum de calories en vous éclatant !
Zoom sur
votre séance
Warm-up
Le warm-up active vos muscles, augmente votre fréquence cardiaque et améliore votre mobilité, pour éviter les blessures et optimiser vos performances. C’est le moment idéal pour vous concentrer et vous mettre dans l’ambiance de la séance à venir !
Circuit
Vos muscles sont chauds, votre esprit concentré : place au vrai travail !
Le coeur de la séance est divisé en plusieurs blocs, chaque bloc comprenant un passage sur les différentes ateliers :
Les tapis incurvés
Alternez sprints explosifs et intervalles plus longs sur nos tapis auto-alimentés pour booster votre cardio, votre vitesse et votre endurance. Le coach sera là pour vous motiver à repousser vos limites.
La piste
Travaillez puissance, équilibre et coordination grâce à des exercices dynamiques au poids du corps, maintenant un effort cardio tout en renforçant vos muscles.
Les bancs
Utilisez le banc et des poids pour des exercices comme les step-ups lestés, les split squats ou les bench dips. Chaque mouvement combine renforcement musculaire, stabilité et posture pour un travail complet.
En alternant les exercices et en faisant monter la difficulté, chaque bloc devient une nouvelle occasion de vous dépasser pour révéler tout votre potentiel !
Finisher
Pour clôturer la séance en beauté, place à un dernier effort intense et explosif !
Le finisher est conçu pour pousser vos limites une dernière fois, solliciter vos muscles en profondeur et maximiser vos résultats. C’est le moment de tout donner, d’aller chercher cette énergie cachée pour finir fort et ressentir la fierté du travail accompli. Une ultime poussée pour dépasser vos objectifs et repousser vos limites !
Cool Down
Après l’effort, place à la récupération active.
Ce moment dédié permet de ramener progressivement votre rythme cardiaque à la normale, tout en relâchant les muscles sollicités pendant la séance. Des étirements ciblés améliorent la souplesse, libèrent les tensions et facilitent la récupération. C’est aussi l’occasion de souffler, vous recentrer et ressentir pleinement les bénéfices de votre entraînement.
Où nous trouver ?
84 Rue Grignan, 13006 Marseille
Parking : Monthyon ou Estienne d’Orves
Parking 2 roues gratuit à proximité
Bus : Lignes 41 – 54 – 81 – 82S – N1
Métro Vieux Port ou Estrangin (Ligne 1)
84 Rue Grignan, 13006 Marseille
Métro Vieux Port ou Estrangin (Ligne 1)
Bus : Lignes 41 – 54 – 81 – 82S – N1
Parking : Monthyon ou Estienne d’Orves
Parking 2 roues gratuit à proximité
FAQ
À qui s’adresse vos cours de bootcamp?
Nos cours s’adressent à toutes celles et ceux qui souhaitent se dépasser, qu’ils soient débutants ou confirmés. Nous avons conçu des sessions variées et inclusives, adaptées à différents niveaux pour que chacun puisse progresser à son rythme. L’âge minimum pour participer est de 16 ans. Si vous êtes mineur, une autorisation parentale sera demandée au moment de l’inscription.
Quel est l’âge minimum pour participer à une séance ?
L’âge minimum pour participer est de 16 ans. Si vous êtes mineur, une autorisation parentale sera demandée au moment de l’inscription.
Je n’ai jamais fais de cours à haute intensité, est-ce un problème ?
Pas du tout ! Nos coachs sont formés pour vous accompagner, quels que soient votre niveau et votre expérience. Ils vous proposeront des options adaptées pour que vous puissiez participer en toute confiance.
Proposez-vous des séances débutants ?
Oui, nous proposons des séances avec différents niveaux d’intensité. Si c’est vous êtes débutants, nous vous conseillons de prendre les niveaux 1 ou 2 (et éviter les séances d’intensité 3). Cependant, toutes nos séances incluent des options pour les débutants. Nos coachs vous guident pas à pas pour vous permettre de progresser à votre rythme tout en découvrant les bases du bootcamp.
Que dois-je apporter pour une session ?
Nous vous recommandons d’apporter :
- Une tenue de sport confortable
- Des chaussures propres dédiées à l’entraînement en salle
- Une gourde que vous pourrez remplir sur place
Inutile de prendre votre serviette, nous en fournissons sur place.
Je viens au studio pour la première fois, comment ça se passe ?
Pour votre première fois, nous vous demandons d’arriver 15 minutes avant le début de votre session pour vous enregistrer à l’accueil, découvrir les lieux et vous préparer. Après votre session, vous aurez accès toutes les commodités nécessaires pour pouvoir vous doucher et repartir de notre studio comme neuf/neuve et reprendre votre journée là où vous l’avez laissé.
Comment réserver une session de bootcamp ?
Pour réserver votre session de bootcamp en ligne, vous pouvez suivre les étapes suivantes :
- Créez votre compte ou identifiez-vous sur notre site internet
- Une fois connecté à votre compte, vous pourrez acheter des packs de sessions
- Enfin, il faut suffira de réserver la session de votre choix depuis notre planning
Les réservations peuvent également se faire directement à l’accueil de notre studio.
Quels sont les délais pour réserver une session ?
Le planning des sessions est disponible sur notre site 14 jours à l’avance. Vous pouvez réserver une session jusqu’à 14 jours avant, et ce, jusqu’à 15 minutes avant le début de la session.